Pour beaucoup, le smartphone est la dernière chose que l’on regarde le soir et la première le matin. Pourtant, la lumière bleue de l’écran signale à votre cerveau : c’est le jour ! La production de mélatonine, l’hormone du sommeil, est alors bloquée. Résultat : on s’endort plus difficilement et le sommeil est moins réparador. La règle d’or : bannissez le téléphone de la chambre 30 minutes antes de dormir et achetez un réveil analogique.
