Per molti, lo smartphone è l’ultima cosa che si guarda la sera e la prima al mattino. Ma la luce blu dello schermo segnala al cervello: è giorno! La produzione di melatonina, l’ormone del sonno, viene bloccata. Il risultato: ci addormentiamo con più fatica e il sonno è meno ristoratore. La regola d’oro: bandisci il telefono dalla camera almeno 30 minuti prima di dormire e usa una sveglia analogica.
