Para muchos, el smartphone es lo último que ven por la noche y lo primero por la mañana. Pero la luz azul de la pantalla le dice a tu cerebro: ¡es de día! Esto frena la producción de melatonina, la hormona del sueño. ¿El resultado? Nos cuesta más dormir y el descanso es menos reparador. La regla de oro: saca el móvil del dormitorio al menos 30 minutos antes de dormir y usa un despertador analógico.
